Sans même en avoir conscience au quotidien, le périnée, également connu sous le nom de plancher pelvien, est constitué d’un groupe de muscles s’étendant du pubis au coccyx. Des événements tels que l’accouchement, des affections de la prostate, la pratique de sports intensifs ou même le tabagisme peuvent entraîner un relâchement du périnée, tant chez les hommes que chez les femmes.
Nous vous expliquons en tant que gynécologues , les raisons et les méthodes de renforcement et rééducation du périnée.
POURQUOI FAUT-IL REEDUQUER SON PERINEE ?
Les muscles composant le périnée sont sollicités quotidiennement et remplissent diverses fonctions, telles que le soutien de la vessie, du rectum, de l’anus, et chez la femme, du vagin et de l’utérus, ainsi que de la prostate chez l’homme. La tonicité du périnée contribue également à maintenir la continence et à améliorer les sensations lors des rapports sexuels.
Le périnée est constamment sollicité, se contractant lors de diverses activités telles que la toux, les éternuements, ou simplement la position debout. L’affaiblissement du périnée peut entraîner divers troubles, notamment des fuites urinaires, une constipation chronique ou une sensation de pesanteur dans le bassin. Dans les cas les plus graves, cela peut mener à des complications comme l’incontinence sévère ou un prolapsus génito-urinaire, communément appelé « descente d’organes ».
QUAND COMMENCER LA REEDUCATION DU PERINEE ?
- Avant la grossesse. Il est essentiel de renforcer le périnée régulièrement avant même de tomber enceinte afin de le protéger et de prévenir les complications pendant la grossesse ou après l’accouchement.
- Après l’accouchement. La rééducation du périnée est particulièrement importante après un accouchement par voie basse, même en cas de césarienne, pour aider les muscles à retrouver leur tonicité et éviter les complications.
- Après une épisiotomie. Les massages du périnée peuvent faciliter la cicatrisation après une épisiotomie, et peuvent être réalisés individuellement ou avec l’aide d’un professionnel de santé.
- En cas de problèmes gynécologiques.
La rééducation du périnée peut aider à soulager les douleurs sexuelles et à améliorer les symptômes associés à des problèmes gynécologiques, Tel que les douleurs pelviennes comme le cas de L’endometriose.
QU’IMPLIQUE LA REEDUCATION PERINEALE ?
La rééducation du périnée est similaire à celle de tout autre groupe musculaire du corps : elle nécessite un entraînement régulier pour renforcer les muscles, ainsi que des massages pour les détendre et améliorer leur élasticité.
Après une évaluation médicale, si les dommages au périnée ne sont pas trop importants, la rééducation peut simplement consister en quelques exercices prescrits par votre médecin à réaliser chez vous, avec l’assistance d’une sage-femme ou d’un kinésithérapeute.
Chez les femmes, l’utilisation de dispositifs vaginaux peut également aider à renforcer les muscles pelviens en les contraignant à les retenir en place.
En plus de la rééducation du périnée, votre médecin pourrait recommander des changements de comportement, comme arrêter de fumer, modifier votre alimentation ou réduire la pratique de sports à fort impact sur le périnée.
Une nouvelle technologie innovante a prouvé son efficacité dans la rééducation du périnée. Il s’agit d Emsella, une chaise révolutionnaire approuvée par la FDA et qui permet au patient dès la 1ère séance de reprendre le contrôle sur son corps grâce à des appareils et des capteurs amplifiant les signaux corporels. EMSELLA DE BTL est une technique révolutionnaire dans la rééducation du périnée, tant chez les femmes que chez les hommes.
EDUCATION MANUELLE DU PERINEE
Quatre exercices pour la rééducation du périnée. La plupart des exercices de rééducation du périnée sont basés sur les exercices de Kegel, développés par le gynécologue Arnold Kegel.
- En position debout :Placez vos pieds à plat sur le sol, les bras le long du corps et les jambes jointes. Contractez votre périnée pendant 10 secondes tout en expirant, puis relâchez pendant 20 secondes. Répétez cette série de contractions 10 fois.
- En position allongée: Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps et les jambes pliées avec les pieds au sol pour maintenir le dos bien plaqué. Contractez le périnée pendant 10 secondes en expirant, puis relâchez pendant 20 secondes. Effectuez une série de 10 contractions.
Dans la même position, vous pouvez également soulever vos fesses du sol tout en gardant le haut du dos et les pieds au sol.
Inspirez profondément, expirez lentement tout en contractant le périnée. Maintenez la contraction pendant 10 secondes tout en bloquant votre respiration et en rentrant le ventre. Relâchez pendant 20 secondes. Répétez cette série de contractions 10 fois. - Après une épisiotomie.Les massages du périnée peuvent faciliter la cicatrisation après une épisiotomie, et peuvent être réalisés individuellement ou avec l’aide d’un professionnel de santé.
- En cas de problèmes gynécologique.
La rééducation du périnée peut aider à soulager les douleurs sexuelles et à améliorer les symptômes associés à des problèmes gynécologiques.
EDUCATION DU PERINEE PAR LA METHODE EMSELLA
Les indications sur la chaise Emsella
1-Emsella® convient à toutes les femmes qui souhaitent faire une RÉÉDUCATION PÉRINÉALE APRÈS UN ACCOUCHEMENT.
La rééducation périnéale après une grossesse est très importante, même si vous avez l’impression de ne pas en avoir besoin, par exemple en cas de césarienne. Si les désagréments surviennent fréquemment directement après l’accouchement, ils peuvent aussi apparaître plusieurs années après, voire même à la ménopause.
2-LE RELACHEMENT DU PERINEE ET DU VAGIN est synonyme de multiples désagréments comme les FUITES URINAIRES, L’INCONTINENCE URINAIRE ou une PERTE DE PLAISIR lors des rapports sexuels. Emsella® va retonifier les muscles et vous permettre de profiter pleinement de vos activités sans aucune crainte.
Ce dispositif peut remplacer la nécessité d’une chirurgie des bandelettes pour traiter les fuites urinaires.
3-D’autres facteurs comme le surpoids, la constipation, les accouchements, peuvent entraîner un PROLAPSUS UTERIN et nécessiter une rééducation.
4-. Ce dispositif approuvé par la FDA aide les patientes à reprendre le contrôle de leur périnée et de leur vessie, tout en améliorant leur bien-être sexuel.
SEANCES
Un traitement comprend 6 séances avec une fréquence d’une séance par semaine. Une séance dure 30 minutes. Vous recevez l’équivalent de 11 200 contractions pendant la séance.
Contrairement aux exercices de Kegel à faire soi-même, la stimulation se produit à un rythme plus élevé que le temps nécessaire à vos muscles pour se détendre, intensifiant ainsi l’efficacité du renforcement du plancher pelvien.
Le médecin règle l’appareil en fonction de vos besoins sur un programme dédié et personnalisé. Entièrement habillée, vous êtes en position assise avec le dos bien droit et la zone du périnée bien centrée sur le centre de la chaise.
Comment EMSELLA fonctionne-t-il lors de la rééducation du périnée ?
Muscler le périnée sans efforts et sans douleur, il suffit de s’assoir sur la chaise pendant 30 minutes !
Emsella est une chaise révolutionnaire qui renforce les muscles du planche pelvien grâce à des ondes électromagnétiques de haute intensité. Ce dispositif approuvé par la FDA aide les patientes à reprendre le contrôle de leur périnée et de leur vessie tout en améliorant leur bien-être sexuel.
Ce traitement novateur repose sur l’utilisation d’ondes électromagnétiques à haute intensité. Confortable et sans douleur, les ondes électromagnétiques émises par la chaise Emsella induisent des contractions musculaires. En seulement 30 minutes, ce procédé permet de solliciter plus de 11200 contractions des muscles du plancher pelvien lors d’une séance.
Contrairement aux exercices de Kegel à faire soi-même, la stimulation se produit à un rythme plus élevé que le temps nécessaire à vos muscles pour se détendre, intensifiant ainsi l’efficacité du renforcement du plancher pelvien.
Le médecin règle l’appareil en fonction de vos besoins sur un programme dédié et personnalisé. Vous êtes entièrement habillée, assise avec le dos bien droit et la zone du périnée bien centrée sur la zone de la chaise
LES RESULTATS
Les résultats sont immédiats et s’améliorent progressivement pendant le traitement. Dès la première séance, vous constatez déjà une différence au niveau du contrôle de la vessie. Toutefois, vous devez attendre 2 à 4 semaines pour un résultat complet.
En conclusion, la rééducation du périnée est essentielle pour maintenir sa tonicité et prévenir divers troubles. Si vous avez des questions à ce sujet, n’hésitez pas à contacter votre gynécologue pour obtenir des conseils adaptés à votre situation.
ARTICLE REDIGE PAR Dr Sara Ibnoulkhatib Charai
Gynécologue obstétricien à Casablanca, spécialisée dans le traitement de l’incontinence urinaire, et de la restauration gynécologique esthétique et fonctionnelle.
Contactez notre cabinet au 0522-875355
